嘘拍法是一种睡眠训练方法，适合 3 个月以下、还不会抬头翻身的小宝宝，能帮宝宝学习在床上入睡。
把宝宝用侧卧的姿势放到床上
建议让宝宝背对家长，不要跟宝宝视线接触，以免他更兴奋。
一边拍一边发出嘘声
宝宝躺好后，家长的一只手放在宝宝的肩膀，另一只手轻拍宝宝后背，边拍边发出嘘声。
如果宝宝开始哭，不要立刻抱起来，可以继续继续拍一会；如果宝宝哭声变大，可以加大嘘声，同时加快轻拍宝宝的速度和力度。
坚持几分钟，逐渐放慢轻拍的动作
坚持等待宝宝安静下来，是嘘拍法的重点。
如果很难忍受宝宝哭，可以坚持 2～3 分钟；如果对宝宝的哭声没那么难忍受，可以尝试坚持 5～10 分钟。
继续保持当前嘘拍的频率和力度，直到宝宝开始变困，家长可以逐渐放慢轻拍的动作，但保持嘘声不变。
等宝宝完全睡着，慢慢让他恢复平躺姿势。请注意，在宝宝穿襁褓或宝宝还不会自主翻身的情况下，一定要让宝宝以平躺的姿势入睡。
本文专家
朱笑婕
合作专家
IMPI 母婴睡眠咨询师
张晓姝
审核专家
美国 FSI 认证婴幼儿睡眠咨询师
策划制作
监制：芽芽
排版：空菜
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